Suivre un programme de sport avec des exercices à pratiquer sur plusieurs mois aide à retrouver une bonne forme physique et mentale. Il est cependant compliqué de créer son programme lorsqu’on n'a pas de connaissance sur le sujet. Suivre un programme établi par des coachs expérimentés sera judicieux.
Sur notre application Trainsweateat, vous trouverez des programmes spéciaux qui vous aideront à améliorer votre bien-être. Découvrez ci-dessous quels sont les éléments déterminants pour atteindre votre objectif.
Pratiquer une activité physique peut être bénéfique pour évacuer la colère et le stress. En faisant du sport, vous bougez tout votre corps et cela peut vous aider à libérer certaines tensions. La pratique régulière d'une activité physique peut aussi vous inciter à suivre de nouvelles bonnes habitudes et routines saines.
En atteignant progressivement vos objectifs, vous ressentirez un sentiment d'accomplissement qui contribuera à votre bien-être mental.
L’activité physique a un impact direct sur votre corps et votre esprit. La sédentarité peut être un sérieux problème si elle est de longue durée et que vous ne faites pas d’activité physique dans la semaine. Comme le précise l’OMS, pratiquer une activité physique peut réduire vos risques de maladies non transmissibles, augmente le bon fonctionnement de votre corps et permet d’améliorer votre santé mentale.
Il est possible de se mettre au sport à la maison, afin d’atteindre cette activité physique minimale recommandée. Être actif physiquement aidera à retrouver de l’énergie naturellement. L’expression « un esprit sain dans un corps sain » n’est pas à négliger et il est possible de se mettre au sport sans matériel.
Certaines activités vont être bénéfiques pour votre bien-être en éliminant les tensions de vos muscles. Ces exercices sont en général liés à l’étirement de votre corps comme le yoga et le Pilate. Ils consistent à maintenir des positions pendant un certain temps. Ils vous aideront à reprendre contrôle de votre corps ainsi qu’à relâcher toute forme d’anxiété et de stress, en se concentrant en partie sur la respiration.
Vous pouvez retrouver un exemple de tous ces exercices dans notre application Trainsweateat. Ils vous sont expliqués dans des vidéos à suivre en temps réel. Découvrez comment Trainsweateat peut vous aider à améliorer votre bien-être en cliquant ici.
C’est en gardant cette motivation et en ne lâchant pas l’objectif que vous êtes fixé que vous allez pouvoir arriver à votre but. Il ne faut donc pas se prendre la tête et ne pas être trop strict avec soi-même. Vous arriverez ainsi à rester régulier, ce qui sera la clé de votre réussite.
Il est normal de rater une séance et de prendre un temps de repos. L’essentiel sera d’avoir commencé à pratiquer une activité sportive sans abandonner. Grâce à nos programmes de sport et nutrition et nos outils, vous aurez à disposition tout ce qu’il vous faut pour commencer à améliorer votre bien-être.
