Commence à perdre ton poids de grossesse en 4 semaines
Notre programme post-partum est pensé pour t’aider à retrouver la forme sans pression. Perte du ventre de grossesse, renforcement musculaire, mobilité et bien-être : on t’accompagne à chaque étape de ta reprise.
Notre programme post-partum est conçu pour toutes les jeunes mamans qui veulent retrouver la forme après l’accouchement en toute sécurité. Que tu sois sportive ou non, chaque séance s’adapte à ton niveau et à ton rythme, avec des exercices progressifs et sans impact.
Tu viens d’accoucher et tu veux reprendre en douceur ? Tu ressens des tensions, un manque d’énergie ou une envie de retrouver un ventre plus tonique ? Nos entraînements t’accompagnent à chaque étape, avec des mouvements pensés pour renforcer le périnée, activer les muscles profonds et retrouver de la mobilité, le tout dans un cadre bienveillant et motivant.
Reprends le sport en douceur avec des séances adaptées aux jeunes fit mamas ! Notre programme post-partum t’aide à retrouver la forme sans brusquer ton corps, avec des entraînements pensés pour allier bien-être, énergie et progression en toute sécurité.
🔥 Un ventre plus tonique : activation des abdominaux profonds et renforcement du périnée avec du gainage hypopressif et des exercices de respiration.
🔥 Une posture renforcée : postures de yoga postnatal et étirements pour soulager les tensions et améliorer la mobilité.
🔥 Des muscles qui se réveillent : renforcement en douceur avec élastiques, travail ciblé sur le bas du corps et le dos pour récupérer en force.
🔥 Un regain d’énergie : cardio modéré et exercices fluides pour réveiller le corps et retrouver du dynamisme.
Chaque séance est courte, efficace et conçue pour s’adapter à ton rythme. Tu avances à ton propre tempo, sans pression, avec un programme pensé pour t’accompagner à chaque étape de ta récupération.
Commence à perdre ton poids de grossesse en 4 semaines
Il est recommandé d’attendre la consultation post-natale, environ six semaines après l’accouchement et de valider la reprise par un médecin. En cas de césarienne, la reprise doit être encore plus progressive.
La grossesse les affaiblit, ce qui peut entraîner douleurs et fuites urinaires. Leur renforcement permet de retrouver tonicité et maintien avant de reprendre un entraînement plus intense. Les exercices doux, comme le gainage adapté et la respiration hypopressive, sont à privilégier dans un premier temps.
Les disciplines à fort impact, comme la course à pied, le HIIT ou les exercices abdominaux intenses (comme les crunchs), sont déconseillées au début. Mieux vaut privilégier des activités douces, telles que le pilates, le yoga postnatal ou la natation, avant d’augmenter progressivement l’intensité.
