Nos programmes de sport et fitness pour prendre du muscle

Pour gagner en masse musculaire et sculpter l’ensemble de ton corps, nous recommandons un programme de musculation combiné à une alimentation plus riche nécessitant un léger surplus calorique. Pour un développement musculaire harmonieux, il sera préférable de travailler l'ensemble du corps tout en ayant un apport adapté en macronutriments (glucides, lipides et protéines).

Commence à te muscler efficacement avec nos programmes dédiés

Sur Trainsweateat, tu vas pouvoir travailler tes muscles grâce à nos exercices et programmes de sport spécialisés pour prendre de la masse, à la maison ou à la salle.

Nos séances de musculation te permettent de muscler ton haut du corps, tes jambes, tes abdos... tous tes muscles sont sollicités.

Avec ou sans matériel !

Voici une sélection de programmes complets pour t’aider à développer ta masse musculaire

Pour toujours être motivé, nos programmes inédits et variés s'adaptent à ton niveau, ta fréquence, ta durée d'entraînement et ton équipement.

Gym starter

"Programme idéal pour commencer ou reprendre la musculation à la salle ! Que tu sois plutôt débutant, ou de niveau intermédiaire, ce programme est idéal en cas d’initiation ou de reprise !"

Body weight pump

"Programme de renforcement musculaire 100% au poids du corps ! Ce programme est parfait pour continuer à s’entraîner et à sculpter sa shape n’importe où et n’importe quand, sans aucun matériel !"

Power X

"Programme 100% muscu pour tous ceux qui recherchent pump, sensations, prise de muscle et définition. Galbe ta shape, réduis ta masse grasse et gagne en volume musculaire grâce à une programmation inédite."

Body power 2

"Alliant cardio intense, renforcement musculaire complet et séance d’abdos. Progressif, ce programme va vous initier à une grande diversité d’exercices et de méthodes d’entrainements et va vous faire ressentir chaque muscle de votre corps."

Bodybuilding

"Programme de musculation en salle parfait pour progresser grâce à la périodisation linéaire. La programmation te propose 5 séances inédites par semaine et une 6ème en bonus pour les warriors de la salle !"

Nos guides nutrition & meal plan t’aident à prendre du muscle plus rapidement

Pour atteindre ton objectif, adapte également ton alimentation

Nos recettes, meal plan et guides nutrition sont conçus spécialement pour répondre aux régimes alimentaires dont tu as besoin pour prendre de la masse.

Découvre l'un de de nos guides nutrition et l'un de nos plans alimentaires préparés par notre diététicienne pour prendre du muscle

exemple de guide nutrition pour prendre de la masse

exemple de recette protéinée pour prendre du muscle

Voici des exemples de recettes présentes sur notre app et dans nos guides nutrition pour t'aider à te muscler plus rapidement.

De nouvelles recettes publiées chaque semaine.

Découvre nos coachs experts qui te motiveront à perdre du poids

Sissy Mua

Co-Fondatrice, spécialisée en renforcement musculaire et cardio HIIT.

Kevin

Spécialisé en entraînement de haute intensité.

Pierre

Spécialisé dans le cross training.

Yannick

Spécialisé en boxe, HIIT, musculation et danse.

Découvre nos coachs experts qui te feront dégouliner

Tini

Co-Fondateur, spécialisé en musculation depuis 14 ans.

Mehdi

Spécialisé dans l'entrainement fonctionnel, la préparation physique générale et le cross training.

Martin

Spécialisé en musculation, nutrition et développement de soi.

Maé

Spécialisée dans la course à pied, le cardio training et la musculation.

Pierre

Spécialisé dans le cross training.

Jérémy

Spécialisé en musculation.

Hemrick

Spécialisé en kinésithérapie du sport et ostéopathie.

Découvre nos coachs experts qui te motiveront à chaque moment

Sissy Mua

Co-Fondatrice, spécialisée en renforcement musculaire et cardio HIIT.

Mehdi

Spécialisé dans l'entrainement fonctionnel, la préparation physique générale et le cross training.

Maé

Spécialisée dans la course à pied, le cardio training et la musculation.

Pierre

Spécialisé dans le cross training.

Yannick

Spécialisé en boxe, HIIT, musculation et danse.

Fouad

Combattant professionnel spécialisé dans la boxe et la préparation physique.

Floriane

Spécialisée en pilates.

Adrien

Spécialisé en poids de corps.

Découvre nos coachs experts qui te pousseront à te surpasser

Sissy Mua

Co-Fondatrice, spécialisée en renforcement musculaire et cardio HIIT.

Mehdi

Spécialisé dans l'entrainement fonctionnel, la préparation physique générale et le cross training.

Maé

Spécialisée dans la course à pied, le cardio training et la musculation.

Kevin

Spécialisé en entraînement de haute intensité.

Pierre

Spécialisé dans le cross training.

Justine

Spécialisée cardio, travail au poids de corps et mobilité.

Hemrick

Spécialisé en kinésithérapie du sport et ostéopathie.

Découvre nos coachs experts qui t’accompagneront sans relâche

Mehdi

Spécialisé dans l'entrainement fonctionnel, la préparation physique générale et le cross training.

Justine

Spécialisée cardio, travail au poids de corps et mobilité.

Hemrick

Spécialisé en kinésithérapie du sport et ostéopathie.

Morgane

Professeur de Yoga, spécialisée en vinyasa, yin yoga, yoga post et prénatal.

Cécilia

Spécialisée en yoga ashtanga, vinyasa et la poésie corporelle.

Floriane

Spécialisée en pilates.

Découvre nos coachs experts qui te motiveront dans n’importe quelle situation

Kevin

Spécialisé en entraînement de haute intensité.

Yannick

Spécialisé en boxe, HIIT, musculation et danse.

Morgane

Professeur de Yoga, spécialisée en vinyasa, yin yoga, yoga post et prénatal.

Cécilia

Spécialisée en yoga ashtanga, vinyasa et la poésie corporelle.

Floriane

Spécialisée en pilates.

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